[신생아 수면] 17개월 된 우리 아이는 왜 저녁에 통잠을 자지 않을까?

태명 "로또"인 17개월 된 아들내

어떻게 하면 통잠을 잘 수 있을까?

17개월 된 우리 아들내미는 언제쯤 통잠을 잘까?

어제 와이프 당직이라 오후 4시에 이른 퇴근을 하고 집으로 출근(?)해서

잘 먹이고, 잘 놀아주고, 잘 씻겨주고, 로션과 크림도 듬뿍 발라주고 눈 비비고 하품하는 녀석을 침대에 눕혔다.

근데 사랑스런 녀석이 저녁 8시 반에 토닥토닥 재웠다. 근데 아들내미 녀석!!!!!

1시간 마다 깨고 자고 또 깨고 자고 그렇게 자정을 지나서까지........

아무리 엄마품이 아니라도 너무 아빠를 괴롭혀서 울면서 부탁까지 했다. "아들내미, 아빠 좀 살려줘, 제발 잠 좀 자주면 안되겠니? 아빠도 힘들어, 내일 엄마 아침에 오니깐 오늘 아빠 좀 도와줘 ㅠㅠ."

결국 아들 재우기 포기, 장모님께 부탁해서 난 옷방으로 가서 캠핑 침낭을 뒤집어 쓰고 기절했다.

 

도대체 어떻게 하면 우리 아들이 통잠을 잘 수 있는지 이런저런 자료를 찾은 걸 나누고자 한다.

1. 규칙적인 일정과 환경 조성을 해준다.

  아이에게 규칙적인 일정을 제공하고 저녁에는 조용하고 편안한 환경을 조성해줘야 한다. 잠들기 전에는 밝은 조명을 피하고, 조용한 활동이나 책을 읽어주는 것도 도움이 될 수 있다.

2. 잠자리 전 아이를 편안하게 만들어 주는 시간을 가진다.

  아이가 잠들기 전에는 피곤하도록 활동을 줄여주고, 잠자리 전에는 함께 편안한 활동을 할 수 있도록 한다. 목욕을 시키거나 부드러운 노래를 들려주는 것도 도움이 될 수 있다. 필자는 강하지 않은 향을 내며 마음의 안녕을 가져다 줄 수 있는 인첸트를 한 개 피워주고 있다.

3. 안정감과 안전감을 심어준다.

  아이가 편안하고 안전한 환경에서 자는 것이 중요하다. 이불이나 베개 등의 소품을 사용하여 아이가 편안함을 느낄 수 있도록 도와준다. 또한, 잠들기 전에는 아이와 함께 안정감을 주는 루틴을 만들어 본다. 우리 아이는 조명과 온도에 민감한 편이다. 조명은 시중에서 파는 수면등인데 우주인 모양으로 오로라 형태로 빛이 조정되는 걸 사용하고 아이가 자는 방 온도는 18~20도를 유지한다. 물론 아내는 춥다고 하지만 우리 아들내미는 여기서 온도가 1도만 올라가도 절대 잠을 자지 않는 녀석이라 어쩔 수 없이 와이프는 따로 1인용 전기매트로 잠을 청한다.

4. 아이의 스트레스가 통잠에 영향을 줄 수 있다.

  아이가 피곤하지 않은 상태에서 잠들려고 하면 스트레스가 더 커질 수 있으므로, 아이가 충분한 활동을 통해 에너지를 소모하고 스트레스를 푸는 것이 중요하다.

5. 개선이 안되면 의료진 상담을 통하여 방법을 강구해야 한다.

  위의 방법을 시도해도 통잠이 개선되지 않는다면, 의료진과 상담하는 것이 좋다. 아이의 건강 상태나 수면 관련 질환 여부를 확인하고 전문적인 조언을 받을 수 있다. 이러한 방법들을 시도해보시고 아이의 상태를 시시각각 주시한다. 그러나 각 아이는 개인적인 특성이 있으므로, 다양한 방법을 조합하면서 아이에게 가장 적합한 방법을 찾아보시는 것이 좋다고 본다. 아직 복불복으로 통잠을 자는 우리 아들내미지만 좀 더 크면 나아 질거라 믿는다.

 

  그럼 위와 같은 방법을 다 써봤는데 아직도 저녁에 통잠을 자지 않으면 어떻게 해야 할까?

신생아가 통잠을 자지 못하는 경우, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있다.

다음은 우리 아이가 더 어렸을 때 해봤던 방법을 부족하지만 몇 가지 나누고자 한다.

1. 조용하고 어두운 방에서 잠자리를 마련하여 평온한 느낌을 가지도록 해준다.

  여기에는 당연히 안막커튼을 사용하였고 온도와 습도를 잘 조절해주는 것이 가장 중요하다. 또한, 아기의 침대나 요람을 편안하게 만들어 준다. 우리는 신생아때 썼던 속싸개를 적극 활용하였다. 나는 잘 모르겠는데 냄새는 아닌것 같고 아마 그 속싸개의 촉감을 기억하는 것으로 보였다. 그래서 지금도 최후의 보루(?)로 쓰는 아이템 중 하나다.

 

2. 스윙이나 흔들의자 사용하면 좋갰지만......

  일부 신생아는 스윙이나 흔들의자에서 흔들림에 반응하여 잠에 빠지는 경우가 있다고도 한다. 그러나 사용 시 안전에 유의해야 한다. 혹시 모를 안전사고가 발생 할 수도 있으니 말이다. 그래서 우리는 얇은 담요로 해먹을 만들어서 수동 흔들침대를 만들었었다. 단점은, 아내와 내가 어깨가 빠지는 고통을 느낀다는 것!!! 10분만 하면 신호가 온다.

 

3. 밤 돌봄과 동반 잠

  신생아는 밤에 자주 깨어나는 경향이 있습니다. 이때 부모가 아기와 함께 잠을 자는 것을 시도해볼 수 있다. 동반 잠은 아기가 안정감을 느끼고 편안해질 수 있는 방법 중 하나다.

 

4. 슬립백 사용

  슬립백은 신생아가 편안하게 누울 수 있는 안전한 장치다. 그러나 사용 시 규칙을 따라야 하며, 신경써서 사용해야 한다. 신생아가 슬립백에서 잠들지 않는 경우에는 다른 방법을 시도해 본다. 참고로 필자는 이 방법을 사용해 본적은 없다. 

 

5. 피곤한 상태 유도

  아기가 피곤한 상태에서 잠들도록 유도해 볼 수 있다. 아기와 함께 조용한 활동을 하거나, 따뜻한 목욕을 시켜주는 것이 도움이 될 수 있다. 이 밖에도 찾아보면 여러가지 방법이 당연히 존재하겠지만 내가 해본 방법은 위와 같은 5가지로 정리할 수 있겠다.